5 بهترین توصیه سلامتی برای سال 2022
در اینجا چند نکته بهداشتی برای سال 2022 آورده شده است
از زمانی که بیماری همه گیر جهان را فرا گرفت، روند سلامت سرعت بیشتری گرفت و مردم بیش از هر زمان دیگری مراقب سلامتی خود بودند. از مکمل‌ها گرفته تا نوشیدنی‌های گیاهی، هر چیزی که خود را تقویت‌کننده ایمنی می‌نامید، مورد توجه مردم قرار گرفت.
مشاوره آنلاین برای مسائل جزئی و بررسی های منظم سلامت نیز رایج شد. و هرکسی که مشاوره بهداشتی رایگان ارائه می‌کرد برای خیلی‌ها مسیح شد.
هیدراتاسیون کلید است
اگر بدن سالم همان چیزی است که می خواهید، نوشیدن آب کافی یک مانترا است. چندین متخصص پیشنهاد می کنند که باید حداقل 4 لیتر آب در روز بنوشید، اگر نه بیشتر. بنابراین، اگر فکر می کنید آب میوه ها برای آبرسانی به بدن شما کافی هستند، خیر، اینطور نیستند.
یک کاسه میوه برای شروع روز شما ضروری است
با چای و قهوه های صبحگاهی خود خداحافظی کنید و در عوض روز خود را با یک کاسه میوه تازه شروع کنید. اینها شما را در طول روز پرانرژی نگه می دارند و همچنین هیدراتاسیون را ثابت می کنند. ناگفته نماند، آنها پوست شما را درخشان می کنند و بدن شما را سالم نگه می دارند.
مصرف کافئین را محدود کنید
قانون اساسی برای دستیابی به سلامتی مطلوب، محدود کردن مصرف کافئین است. بنابراین، اگر از طرفداران نوشیدن بیش از حد چای یا قهوه هستید، توصیه می شود که آن را به مقدار توصیه شده محدود کنید.
پروتئین را در رژیم غذایی خود بگنجانید
گنجاندن مقدار مناسب پروتئین در رژیم غذایی ضروری است. بنابراین، اگر ناهار و شام را برای آن تکه پیتزا یا کیک اضافی حذف کردید، باید این کار را متوقف کنید. غذاهای خانگی مانند دال، روتی و سبزی قدیمی کلید سلامت جسم و روان هستند. تو چیزی هستی که می خوری.
غذا خوردن آگاهانه باید تمرین شود
اگر به پرخوری یا گرسنگی دادن خود اعتقاد دارید، این یک عمل اشتباه است. برای دستیابی به بدنی سالم، ضروری است که غذا خوردن آگاهانه را تمرین کنید. در فواصل منظم و در مقادیر محدود غذا بخورید. برای فواصل طولانی‌تر گرسنه نمانید و به‌جای تنقلات سرخ‌شده، میوه‌های خشک بخورید.
