پیشگیری از دیابت نوع 2: صحبت با بیماران در مورد تغییر سبک زندگی

ژوئن 6, 2023

0 2 خواندن این مطلب 2 دقیقه زمان میبرد

96 میلیون بزرگسال آمریکایی پیش دیابت دارند. بیش از 8 نفر از هر 10 بزرگسال مبتلا به پیش دیابت اند و نمی دانند که به آن مبتلا هستند. اگر شما بیمار مبتلا به پیش دیابت هستید، کاهش وزن با تغذیه سالم و تحرک بیشتر می تواند خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را به نصف کاهش دهد.

پیش دیابت خطر ابتلا به موارد زیر را افزایش می دهد:

دیابت نوع 2
بیماری قلبی
سکته

برنامه تغییر سبک زندگی

ثابت شده است که برنامه تغییر سبک زندگی که بخشی از برنامه ملی پیش گیری از دیابت است به پیش گیری یا به تاخیر انداختن دیابت نوع ۲ کمک می کند.

کاهش وزن ۵ تا ۷ درصد از وزن بدن که با کاهش کالری و افزایش فعالیت بدنی به حداقل ۱۵۰ دقیقه در هفته به دست می آید، منجر به کاهش ۵۸ درصدی بروز دیابت نوع ۲ می شود. داشتن رژیم غذایی با فیبر بالا هم به سلامت روده ها کمک می کند و هم باعث کاهش وزن خواهد شد. برای جلوگیری از ابتلا به دیابت بارداری بهترین ورزش ها برای زنان باردار را انجام دهید. انجام ورزش به شما کمک می کند تا از اضافه وزن زیاد جلوگیری کنید.
این برنامه برای افراد ۶۰ سال به بالا میزان بروز دیابت نوع ۲ را تا ۷۱ درصد کاهش داد.
پس از ۱۰ سال، شرکت کنندگان در برنامه تغییر سبک زندگی ۳۴ درصد کم تر دچار دیابت نوع ۲ شدند.